İkinci Gün: Speed 1.0 Alpha-1

Mübarek ramazan ayının ilk gününde Focus T25 yapmaya devam ediyorum.Ramazan olduğu için programı bırakmış değilim.Ramazan ayından dolayı spor saatimi gündüzden geceye çekmek zorunda kaldım haliyle oruçluyken spor yapılmıyor.Burada 8.30 da iftar yaptık ve yemekten bir buçuk saat sonra bugün kü antrenman olan Speed 1.0 yaptım.Dünkü antrenman gibi aralarda su içtim fakat bu sefer  pek fazla dinlenmedim.Dünden dolayı biraz vücudum da ağrı vardı fakat ağrı olmasına rağmen yaptığım için antrenmanı iyi geldi.İnşallah Focus T25’i sonuna kadar götürebilirim. 

Birazda Speed 1.0 programından bahsedeyim.Adından da anlaşılacağı gibi hızla ilgili bir antrenman.25 dakika boyunca hareketleri hızlı bir şekilde yapmamızı istiyor.Dünkü  Cardio 1.0 programına göre bana kolay geldi.Hareketler Cardio 1.0 programına benzerdi fakat börpi denilen bir hareket vardı.Oldukça hoşuma gitti benim.Bu arada hareketin adını muhtemelen yanlış yazdım. Börpi hareketinden bahsedeyim kısaca, elleri yere koyup (şınav pozisyonundaki gibi) bacakları arkaya atıyoruz.Daha sonra bacakları eski yerine getirip ayağa kalkıyoruz. Hareket en temel haliyle bu şekilde.Bu hareket benim çok hoşuma gitti.İnşallah ileri ki programlarda da sık sık görürürüz.Programın son kısımda dünkü gibi cooldown bölümünde ki gibi 2.5 dakikalık esneme hareketleri yine vardı.Mutlaka onları da yapmaya çalışın.

Ramazanın ilk gününde Focus T25 antrenmanı bu şekilde geçti.Yarın Total Body Circuit Alpha-1 antrenmanı var.Bakalım bizi yarın neler bekliyor.